Kurs-Angebote

Um auch Nichtmitgliedern des TV Dudenhofen die Möglichkeit zu geben entsprechende Angebote wahrzunehmen, bietet der Verein die nachstehend aufgeführten Kurse an, welche jeweils 10 Übungseinheiten (UE) betragen:
Diese Kurse sind beim Bildungswerk Sport in Schifferstadt angemeldet und die Teilnehmer sind während der Übungsstunden versichert.

Ansprechpartner für laufende Kurse:
Gabriele Herzog, Jägerstraße 12, 67373 Dudenhofen, Telefon: 06232 94544

Kosten bei den Kursen Bauch-Beine Po, Konditionsworkout, AROHA®, KAHA® und HATA Yoga belaufen sich auf 20,00 Euro für Mitglieder des Turnvereins und 40,00 EUR für Nicht-Vereinsmitglieder.

Kosten bei den Präventionskursen Wirbelsäulengymnastik und Qigong belaufen sich für Vereinsmitglieder auf 20,00 Euro und Nicht-Vereinsmitglieder 50,00 Euro

Alle genannten Kurse sind auf 10 Übungseinheiten (ÜE) ausgelegt und beginnen nach der Durchführung jeweils von Neuem.

Bauch-Beine-Po

20:00 - 21:00 Uhr

Montags

Übungsleiter: Christina Schultz

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

Bauch-Beine-Po – ist ein funktionelles Fitnesstraining, das zum Ziel hat, die Körperpartien zu stärken und zu formen. Die Bewegungsausführungen sind gelenkschonend, aber auch fordernd, um die Straffung und Formung der Körperregionen Rücken, Bauch, Beine und Po zu unterstützen. Die leichte Ausdauerschulung aktiviert zudem das Herz-Kreislauf-System sowie die Venenpumpe. Um die Muskulatur zu erwärmen beginnt jede Stunde mit einem „Warm up“ aus Aerobic Schritten. Man erlernt nach der Aufwärmphase systematisch die Bewegungen mit verschiedenen Armbewegungen zu koordinieren. Zur Unterstützung kommen auch Kleingeräte zum Einsatz.

Qigong - Kurs wird derzeit nicht angeboten

Der Kurs findet leider derzeit nicht statt

Montags

Qigong Asiatische Gesundheitsübungen

Übungsleiter:

Telefon:

Konditionsworkout

20.00 - 21.00 Uhr

Mittwochs

Übungsleiter: Christina Schultz

Ort: Grundschulturnhalle Dudenhofen

Konditionsworkout – ist ein Herz-Kreislauf-Training (Ausdauertraining) mit besonderem Anspruch an die Koordination. Die Grundschritte und Kombinationen werden aus der Bewegung heraus erlernt, ohne dabei den Musikfluss zu unterbrechen.

Neben den freudvollen Bewegungserlebnissen hat das Konditionsworkout viele positive gesundheitliche Auswirkungen. Der Sauerstoffumsatz im Körper wird gesteigert, das Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystem wird aktiviert und die Kraftausdauer – vorwiegend in der Beinmuskulatur – wird verbessert.

Die Kursleitung führt die Teilnehmer von den ersten Grundschritten ausgehend zu kleinen Schrittkombinationen. Sie erlernen systematisch die Schritte mit verschiedenen Armbewegungen zu verbinden und sich in unterschiedlichen Richtungen im Raum zu bewegen. Zum Abschluss jeder Übungsstunde wird eine Choreographie erarbeitet.

Steppbretter werden vom Turnverein zur Verfügung gestellt. Mitzubringen sind lediglich Sportbekleidung, festes Schuhwerk, etwas zu trinken und natürlich gute Laune.

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Mittwochs

19.00 - 20.00 Uhr - Kurs 3

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

Donnerstags

09.00 - 10.00 Uhr - Kurs 1

Ort: TVD-Turnerheim in Dudenhofen, Albrecht-Dürer-Straße 8

18.30 - 19.30 Uhr - Kurs 2

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

Übungsleiter: Gabriele Herzog

Präventive Wirbelsäulengymnastik - unter dem Qualitätssiegel Prävention - ist ein spezielles Bewegungsprogramm zur Erhaltung der Rückengesundheit durch gezielte Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der segmentalen Beweglichkeit. Wenn Sie hin und wieder unter Rückenschmerzen leiden und/oder im Beruf vielleicht einseitigen Belastungen ausgesetzt sind und in ihrem Tagesablauf wenig Bewegungsmöglichkeiten haben, finden sie in diesem Kurs einen idealen Ausgleich und viele Anregungen, ihren Alltag rückenfreundlich zu gestalten.

Es werden spezielle Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur, Stabilisations-, Lockerungs-, Dehnungs- sowie Mobilisationsübungen durchgeführt. Wir werden unterschiedliche Entspannungsübungen kennenlernen und mit Kleingeräten wie: Hanteln, Power-Clips, Therabänder, Brasils und Aero-Step arbeiten.

AROHA®

17.30 - 18.30 Uhr

Donnerstags

Übungsleiter: Stefanie Blau

Ort: Gymnastikhalle Dudenhofen

AROHA® ist ein ausdauerbetontes Training und bietet ihnen ein effektives und unkompliziertes Workout im ¾-Takt. Neben den freudvollen Bewegungserlebnissen hat AROHA® viele positive gesundheitliche Auswirkungen: Es dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, Festigung und Kräftigung der Muskulatur, Durchblutung und damit der Sauerstoffversorgung. Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität. Darüber hinaus verbessert sich die Bewegungskoordination, das Takt- und Bewegungsgefühl.

AROHA® fördert das Selbstbewusstsein und lässt sie körperliche und geistige Kraft spüren. Durch das Training kann man optimal Stress abbauen und ein Gefühl von Entspannung und Mobilität erlangen. Dieser Kurs beinhaltet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele Wohnbefinden bereiten.

KAHA® - Kurs wird derzeit nicht angeboten

Der Kurs findet derzeit leider nicht statt

Donnerstags

Übungsleiter:

Ort:

KAHA® - es handelt sich hier um einen Sport für jedes Alter mit dem Ziel, Beweglichkeit und Stabilität des Körpers zu fördern, Muskelgruppen zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen und sich einfach wohl zu fühlen. Die Übungen werden im Stehen ausgeführt, die Bewegungen sind langsam, fließend und kontrolliert. Mit der Konzentration auf die Bewegungsabläufe entspannt sich der Geist, stellen sich Ruhe und Harmonie ein.

Die Intensität der Bewegungen bestimmt jeder Teilnehmer entsprechend seines Alters, seines Gesundheitszustandes und seiner individuellen sportlichen Fitness. Dieser Sport ist somit auch gut geeignet für Sportneulinge, für Wiedereinsteiger nach Verletzungen oder Krankheiten oder für Personen mit Übergewicht. Ein Sport, um die körperliche und geistige Kraft zu erspüren und Stress abzubauen.

HATA Yoga - Entdecke deine innere Harmonie

18.00 - 19.00 Uhr

Freitags

Übungsleiter: Alina Böhm

Ort: Grundschulturnhalle Dudenhofen

Es handelt sich hier um einen traditionellen Yoga-Stil, der die Grundlage für viele moderne Yoga-Formen bildet.

Der Begriff „Hatha“ (Sonne & Mond) symbolisiert das Ziel, die Gegensätze in Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation & Entspannung wird:

- dein Körper gestärkt und flexibler,

- dein Geist beruhigt und deine Konzentration gefördert,

- sowie deine Lebensenergie (Prana) aktiviert und harmonisiert.

Weitere Informationen auch unter www.fit.family-herzog.de
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Stand 08.01.2026

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